La posición del libro
Si colocamos en libro horizontal,
deberemos doblar la espalda para leer, lo que nos causara dolor de cuello y
espalda al poco tiempo de lectura. Lo más conveniente es levantarlo levemente
unos 45º, ya sea en un atril o una pila de libros, de manera que el texto quede
perpendicular a nuestros ojos, mientras mantenemos la espalda pegada al
respaldo del asiento. Nunca sostener el libro con los brazos pues esto genera
tensión en nuestro cuerpo.
La postura de nuestro cuerpo
Buena iluminación
No debe ser muy fuerte ni muy débil. No debemos dirigir la luz hacia el rostro sino iluminar el texto. Por lo general, conviene usar un reflector de luz blanca de 60Watts y ubicarlo a nuestra izquierda apuntando al texto. Cuando encontremos oportunidades de usar la luz natural debemos aprovecharla: nada ilumina mejor que el sol y cansa menos la vista.
Si podemos elegir..... Mejor
Cuando compramos un libro es
bueno escoger los de tipografías de mayor tamaño y de formas más simples,
evitando letras con adornos. Evitar hojas de colores. Conviene siempre leer
sobre el papel blanco, que no produzca muchos reflejos dañinos.
Cuidamos nuestra vista
Interrumpe la lectura siempre que
sientas la vista cansada. Luego gira los globos oculares para producir una
descontracturacion de los músculos. El método de descanso más efectivo es
cerrar los ojos durante algunos minutos apoyando los dedos sobre ellos. También
puedes colocar unos algodones mojados con agua fresca. Y recuerda que, dormir
es indispensable.
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